Die neue Woche kann kommen!

Morgen beginnt eine neue Woche und wir gehen gedanklich schon die To-Do-Liste für die nächsten Tage durch: Präsentationen am Dienstag und Freitag, Meetings am Montag, Mittwoch und Donnerstag und dazu noch zwei Abendveranstaltungen.

Ebenso viele Gedanken sollten wir uns jedoch auch über unsere Ernährung machen, die uns Kraft und Energie für all die Aufgaben geben soll.

Die Basis der täglichen Ernährung bilden Kohlenhydrate, diese werden am besten in Form von Vollkorn zugeführt. Morgens ein gekochter Getreidebrei und der Tag kann kommen!
Proteine sind ein lebensnotwendiger Baustein für den Organismus. Fleisch, Fisch, Milchprodukte aber auch Hülsenfrüchte sollten auf dem Speiseplan nicht fehlen.
Obst und Gemüse bringen Körper und Geist den notwendigen Vitamin-Booster und sind unabdingbar, wenn man Leistung bringen möchte. Trockenobst kann zwischendurch genascht werden.
Nüsse enthalten gesunde Fettsäuren, die das Gehirn fit halten.

Ein paar Gewürze zum Darüberstreuen und fertig ist das Stressfrei-Menü: Paprika, Chili, Ingwer, Curry, Zimt, Nelken und Kardamom kurbeln die Endorphine an.

Wer abends schwer abschalten kann, greift zu einer Tasse Tee und einem schönen Buch, anstatt zur Chianti-Flasche und Fernbedienung. Lavendeltee (2 TL Blüten in 1 Tasse heißem Wasser, 10 Minuten ziehen lassen) beruhigt bei Nervosität, innerer Unruhe und Stress und fördert den Schlaf.
Melisse (2 TL getrocknete Blätter in 1 Tasse heißem Wasser, 10 Minuten ziehen lassen) entspannt bei Reizüberflutung und vielen Eindrücken.

Na dann eine gute Woche und guten Appetit!