Der Beginn eines neuen Jahres ist gerade prädestiniert dazu, sich Gedanken zu machen, wie die kommenden 365 Tage gesünder, freudvoller und stressfreier verlaufen könnten.
Hier ein paar Anregungen:
- Ressourcen (Zeit, Kraft, Kreativität) bewerten und überlegt einsetzen. Lerne "Nein" zu sagen, wenn es zum Schutz Deiner Ressourcen ist.
- Lerne Deinen Tagesablauf und Rhythmus kennen. Wenn Du Deine Leistungstiefs und -hochs kennst, kannst Du effizienter arbeiten.
- Nach einer Stunde konzentrierter Arbeit sollten 5 Minuten Pause eingelegt werden. Bewege Dich oder lache!
- Genieße Deine Mittagspause. Wenn Du einfach mal Ruhe brauchst, lass die KollegInnen alleine ins Gasthaus gehen. Du gönnst Dir einen kleinen Spaziergang mit Schaufensterbummel und einem gesunden Snack aus der Bio-Bäckerei.
- Der 3tägige Fachkongress hat dich richtig ausgelaugt? Gönne Dir zwei freie Tage, um wieder zu Dir zu finden und Kräfte zu sammeln. Du musst Dich nicht mit 20 % Akku wieder an den Schreibtisch setzen.
- Beobachte, was Du in akuten Stresszeiten besonders brauchst. Ist es das Bier am Weg nach Hause, zum runterkommen? Zwei Packungen Zigaretten am Tag anstatt Deiner üblichen 5 Stück? Nachdem Du Dein Bewältigungshandeln erkannt hast, suche Dir andere Möglichkeiten, mit Stress umzugehen.
- Schaffe Dir einen Bereich in Deinem Leben, in dem berufliche Belange Tabu sind. Die Zeit verbringst Du mit wem und wie Du willst.
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