Psychohygiene

Wenn wir davon ausgehen, dass Körper, Geist und Seele eine Einheit sind, ist es nur richtig, einen liebevollen, achtsamen, wertschätzenden und mitfühlenden Umgang mit sich selbst zu pflegen.

Das Ernstnehmen der eigenen Bedürfnisse sowie Maßnahmen zur Gesunderhaltung sind weitere Schlüssel zur Pflege der Trias Körper, Geist und Seele.

Psychohygiene umfasst alle Maßnahmen, die Geist und Seele gesund halten, es geht um Prävention bzw. Prophylaxe von körperlichen Erkrankungen (Psychosomatik) sowie geistige und seelische Störungen und die damit verbundenen sozialen Folgen.

Beispiele für solche Maßnahmen sind etwa (persönliche Psychohygiene):

• Achtsam mit sich selbst sein: mit dem eigenen Körper achtsam umgehen (Sport, Ernährung usw.), achtsame und positive Kommunikation mit sich, eigene Bedürfnisse wahrnehmen, ausdrücken und leben können
• Psychische Belastungen erkennen und reflektieren: Probleme nicht schönreden, eigene Stärken und Ressourcen, aber auch Schwächen erkennen können, sowie Lösungsansätze finden
• Eigene kommunikative Kompetenzen fördern: positive und lösungsorientierte Kommunikation mit sich selbst und anderen, (konstruktive) Konfliktfähigkeit - Selbstkompetenz und soziale Kompetenz
• Ausgleich im Privatleben pflegen: Work-Life Balance anstreben, am Wochenende wirklich abschalten können, genießen und loslassen lernen
• Ausreichend Schlaf: Genug Schlaf, wobei Quantität und Qualität wichtig sind. Ziel ist, dass man in der Früh ausgeschlafen und erholt aufsteht - Schlafhygiene

Ein Mangel an psychischer Energie führt zu Erschöpfung (mental: Konzentration; emotional: Müdigkeit, Gereiztheit; körperlich: Schmerzen, Verdauung, Schlafstörungen). Um vorzubeugen, kann Psychohygiene in weiteren Formen durchgeführt werden:

Professionelle Psychohygiene

• Ausbildung
• Supervision
• Selbsterfahrung
• Planen von Erholungsphasen

Soziale Psychohygiene

• Kollegiale Unterstützung
• Netzwerke
• Arbeitsplatz: Wertesystem (Gratifikation), Supervision