Studien belegen die positiven Auswirkungen von gelebter
Achtsamkeit auf die körperliche und seelische Gesundheit, ob im präventiven
oder kurativen Bereich. Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR, Mindfulness Based
Stress Reduction) ist eine anerkannte Selbsthilfemethode, die auf der
Auffassung basiert, dass Körper, Geist
und Umwelt eine Einheit darstellen, die sich fortwährend gegenseitig
beeinflussen. Achtsamkeit (nach Kabat-Zinn) ist eher eine Art des Seins, denn
eine Technik und bewahrt uns davor, dass der tägliche Stress uns aus der Bahn
wirft.
Wo können wir Achtsamkeit einsetzen? Ich beschreibe nun ein Beispiel:
Du fühlst dich
vernachlässigt von deinem Partner, der abends lieber vor dem PC sitzt, als mit dir
romantisch zu Abend zu essen und sich deine Alltagserlebnisse anzuhören. Du
denkst an früher: am Anfang der Beziehung war er viel aufmerksamer. Jetzt
zweifelst du an seiner Liebe zu dir.
Wir sehen, dass sich die Gedanken immer weiter zuspitzen und
zu einem emotionalen Drama, wenn nicht sogar zu einem Beziehungsdrama, führen.
Stattdessen können wir, mit Hilfe der Meditation im Rahmen der
Achtsamkeitsübungen, das tatsächlich zugrundeliegende Gefühl wahrnehmen: „Zorn zieht durch mich hindurch!“
Nachdem wir diesen Satz gesagt haben, konzentrieren wir uns wieder auf den
Atem. Alle auftauchenden Gefühle und Gedanken werden wertfrei wahrgenommen und
ziehen gelassen. Wir wollen uns nicht mit ihnen identifizieren.
Diesen Zustand zu erreichen verlangt Training – aber es wird
sich lohnen!
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