Stress – die größte Gesundheitsbedrohung des 21. Jahrhunderts

Menschen, die ständig unter Stress stehen und sich nicht erholen und Kraft für neue Belastungen tanken, stehen biologisch gesehen unentwegt in Alarmbereitschaft. Dieser Zustand des Stress-Stand-by bewirkt, dass sie auf tägliche Kleinigkeiten mit der Kraft der Stressbewältigungprozesse reagieren, welche ursprünglich für lebensbedrohliche Notfälle ausgelegt war.

Anhaltender Stress schädigt das Immunsystem und führt außerdem zu Fetteinlagerungen um die Leibesmitte (Viszeralfett). Dies kann ein erhöhtes Herzinfarkt- und Schlaganfallsrisiko sowie Diabetes zur Folge haben.

Stress ist nicht nur ein individuelles Problem, sondern auch gesamtgesellschaftlich und wirtschaftlich ein beunruhigender Faktor in den sogenannten Industriestaaten geworden. Krankenstände, längere Arbeitsausfälle bis hin zur Berufsunfähigkeit aufgrund von Burnout und anderen stressinduzierten Krankheiten sowie die daraus entstehenden Folgekosten schlagen sich merklich zu Buche.

Deshalb sind sogenannte Coping-Techniken, wirksame Maßnahmen, mit Stress besser umzugehen und ihn zu bewältigen, in Zeiten wie diesen besonders wichtig. 

Bewältigungsstrategien im regenerativen Bereich sind Tätigkeiten oder Aktivitäten, die sofort erholsam wirken und wir das Gefühl haben, uns etwas Gutes zu tun.

Was können wir also nach einem besonders anstrengenden Tag machen, damit wir uns einfach wieder wohl fühlen?

Mögliche Aktivitäten (die Liste ist individuell und nach Belieben fortsetzbar)

• Sich einen Tee zubereiten
• Lachen, sich Witze anhören oder erzählen
• Sich eine „Oase der Ruhe“ einrichten, sich abschirmen
• Spazieren gehen, frische Luft schnappen
• Warmes Bad nehmen oder warm duschen
• Über Gras gehen
• Auf einem Bein stehen und die Augen schließen
• Tagebuch schreiben
• Sich einen Talisman zulegen
• Sich mit jemandem freuen, jemandem etwas schenken
• In einem Schaukelstuhl sitzen
• Zähne putzen mit der ungewohnten Hand
• Kochen und Backen
• In Erinnerungen schwelgen, ein Fotoalbum ansehen
• Einem Unbekannten zulächeln
• Neue Kleidung kaufen, zum Frisör oder Kosmetik gehen
• Reparaturen oder Gartenarbeit verrichten
• Handarbeiten
• Tanzkurs oder Musikunterricht nehmen, (in einem Chor) singen
• Ausstellung besuchen
• Möbel umstellen
• Ahnenforschung betreiben
• Freunde treffen, sich verabreden, eine Party organisieren
• Sich mit Kindern oder alten Menschen beschäftigen

Und was hilft dir, nach einem stressigen Tag abzuschalten und wieder Kraft zu tanken?